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2.感到平靜
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散步1分鐘～1小時看身體奇妙變化
30分鐘的步行會讓你消耗約150卡的熱量，但仍要依照個人的體重與步行速度量力而為，所以不用擔心自己在午後吃下的那口小點心所產生的卡路里。
4.你的腿會更有線條
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每天30分鐘的步行有助於腿部肌肉的線條更為緊實，進而擁有強健及完美的身材曲線。
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3.燃燒150卡路里
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6.更想運動
堅持了幾個星期後，你會發現每天30分鐘的步行顯得格外輕鬆，你會想要繼續保持這樣良好的習慣，甚至投入更多其他運動項目。
7.創意十足
藉由30分鐘的步行，能沉浸心靈順便觀察沿途經過的人事物，這樣會使你的大腦獲得更多創造力。
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你是否每天花超過30分鐘使用臉書或是滑Instagram動態上？與其每天下班躺在沙發上玩手機、看電視，不如利用短短的時間進行慢走。國外網站《Purewow》分享7點步行好處，不論走路上班或是下班散步，只要每天平均花30分鐘步行，你會發現身體正慢慢轉變。
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5.提高消化代謝
生活中心／綜合報導
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享受完美食後，別立刻坐回椅子上，你能透過30分鐘的步行幫助腸胃消化、促進新陳代謝並保持穩定的血糖。>檸檬烤肉醬的作法
▲每天平均花30分鐘步行，有益身體健康。（圖／取自LibreStock網路）
1.減少靜脈曲張
藉由30分鐘的步行能有效加快腿部的血液循環，預防久坐或是站太久造成的靜脈曲張。
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